Devo correre la mia prima maratona, che faccio?

Sull’Integrazione alimentare abbinata all’attività fisica

Rigenera il tuo organismo…prima della gara

10 Regole per correre una maratona

Cambia passo

Devo correre la mia prima maratona, che faccio?

ALLENAMENTO FLESSIBILE IN ESTATE

GESTIRE LE CORSE A TAPPE

PUOI SE VUOI  FRZA MENTALE

I MEZZI DI ALLENAMENTO PER IL PODISTA

IL PROGRESSIVO

LE VARIAZIONI DI RITMO

MARATONA & DISAGI INTESTINALI

IL FULCRO DELLA CORSA

Settimane di rifinitura per la Mezza Maratona

Stage  a Genova - running program

Integrazione per la Maratona

I Grassi per il podista

Il circuit training del podista

Training mentale per il podista 

I carboidrati per il podista

 Le Proteine per il podista

 Alimentazione pre e post allenam.

 Corsa e capacità anaerobica

 Correre a lungo e più veloce

 Corsa e consumo energetico

 Potenza aerobica

 Resistenza aerobica

 Test Conconi

 Test del lattato e prestazioni

 Programmare il dopo maratona

 Programmare le gare di 10 km

 La maratona, i fattori della prestazione

 Carica energetica per la  maratona

 Interval training

 Allenamenti invernali

 Acido lattico, energia per il maratoneta

 Ritmo maratona

 Omega 3 e benessere

 Gestire lo stress

Maratona e Ri-Carica energetica (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Le Ripetute medie in pianura (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Le Ripetute brevi in pianura (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Il riscaldamento mentale (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Dieta a Zona e la Corsa (1^aparte) (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Integrazione alimentare per il podista (1^ parte) (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Integrazione alimentare per il podista (2^ parte) (a cura del prof. Antonacci Ignazio)
Potenziamento di richiamo (a cura del prof. Antonacci Ignazio)

STAGE RUNNING PROGRAM A ROMA DAL 19 AL 21 Marzo 2010

STAGE RUNNING PROGRAM A ROMA DAL 26 AL 28 Febbraio 2010

Per la maratona di Roma